na czczo

Według mnie dawkuj tak: DT: * Ester rano na czczo, * CP przed treningiem, * Ester po treningu, DNT: * CP rano na czczo, * Ester w okolicy godzin treningowych z DT.

64mg kofeiny i 400mg tauryny. Tak to coś w rodzaju pobudzacza ;] Będę brać 30min przed treningiem. A co do witamin to jak je brać? Mam niebieskie kapsułki witaminowe i białe kapsułki minerałowe. Jest napisane żeby brać jedną niebieską i dwie białe w każdy dzień. Ale brać przed treningiem, po, na czczo czy jeszcze jakoś inaczej?

Jeśli IF ci odpowiada, to ok, tylko zwróć uwagę na suplementacje/odżywianie potreningowe skoro trenujesz na czczo (jest to najlepszy czas na spożycie dużej ilości kcal) i nie skracaj już okna żywieniowego. Powodzenia

[...] porcji jak na opakowaniu -glutamina okolo treningowo przed i po treningu po 5g w celach regeneracyjnych ukladu pokarmowego Początkowo planowałem brać kreatynę w DT rano na czczo i po treningu a w DNT tylko na czczo. Czy to dobry pomysł? Druga kwestia po treningu mam zamiar pić w jednym shakerze glutamine(5g), carbo(80g) i kreatyne(5g) i tutaj [...]

[...] porcji jak na opakowaniu -glutamina okolo treningowo przed i po treningu po 5g w celach regeneracyjnych ukladu pokarmowego Początkowo planowałem brać kreatynę w DT rano na czczo i po treningu a w DNT tylko na czczo. Czy to dobry pomysł? Druga kwestia po treningu mam zamiar pić w jednym shakerze glutamine(5g), carbo(80g) i kreatyne(5g) i tutaj [...]

KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu(dawki w zaleznosci od braków w diecie) BIALKO ca noc(dawka w zaleznosci od braków w diecie) ps.i tak bym ci rozpisał

[...] z pierwszego postu. Jedynie klatka była sprawdzana ale to ok rok temu wiec się grubo cofnąłem. Ale już nadrabiam Na wadze skoczyło przez te prawie 2 tyg 1,4 kg(rano na czczo po toalecie) -W wyciskaniu na klatke na pierwszym treningu 82x5 w ostatniej serii więc jednego powtórzenia nie dałem rady, dzisiaj 88x6, -Przysiad na pierwszym [...]

T: porcja rano na czczo i porcja przed treningiem (ok.30 minut) NT: porcja rano na czczo i porcja w porze treningu ewentualnie wieczorem

mogłeś od razu pisac że masz w płynie!! bierz 2x dziennie 10/15ml rano na czczo i przed treningiem w dni nietreningowe rano na czczo i przed obiadem ! -zalezy kiedy robisz te areoby najlepiej rób w dni nietreningowe wtedy będziesz brał przed każdym treningiem ! 3x w tyg trening na siłowni 4 x w tyg areoby ! Pozdrawiam !

APOKALIPSA jeśli dobrze Cię zrozumiałem to lepiej wykonywać interwały niż aeroby. Zatem interwały rano na czczo poprzedzone 15g BCAA tak? Po interwałach też BCAA? A śniadanie po jakim odstępie czasowym?

Ja masa 4200 kcal, redukcja teraz 2400 kcal (od jutra schodzę o 150kcal) i jakoś siła nie spada :-p normalnie, a trening dodatkowo na czczo nakurvviam %-)

zaraz HIIT na czczo, potem plery

na if'ie byłem matołku, w szkole byłem na czczo więc płasko :-P

bierzesz zgodnie z dawkowaniem?? 3 tabletki rano na czczo czy stosujesz jako przedtreningówkę??? Ile opakowań masz zamiar stosować - przez jaki okres? Daj znać jak efekty .. zobaczymy czy będziesz mieć podobne opinie na temat tego produktu :) Dać Ci znać pod postem czy w wiadomości? Stosuję 3 tab. rano na czczo przed treningiem, gdyż rano ćwiczę, [...]

o to mi chodziło właśnie. Przy stosowaniu po 3 tab .... robiłam podobnie w nietreningowe 3 tabletki na czczo w trenigowe 3 na czczo i 3 jako przedtreningówka ;)

z tego co pamiętam to 3 tabletki na czczo zgodnie z zaleceniami ... także może warto zmienić ;) ale to tylko taka sugestia. Nie jest to jakiś mocny specyfik więc raczej nie obciąża flaków żeby trzeba było robić pod niego jakiś podkład ;) czyli skuszę się na opcje na czczo w treningowe i nietreningowe

Nie do ciebie był skierowany ten post, tylko do sqrwielll. Na czczo waga się zmieniła. Jakie pojęcia mylę?

witam . Moja walka przynosi skutki ;) 92.5 kg na czczo..motywuje mnie to strasznie :) dzisiaj dopiero ide na trening bo ostatnie kilka piwek odczuwałem dosc opornie wczoraj..Miałem po prostu lenia, nie chodzi tu o kaca ;)

pamietaj- aby wyrzezbic miesnie brzucha, trzeba je miec, nie roztrzasam, czy je masz czy nie, ale silka tez by sie tu przydala, aeroby na czczo moga tylko pogorszyc stan -spali tluszcz i miesnie 6:00 aeroby 40 minut abs 8 minut 1 posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 100g 88kcal 1.5g tłuszczu Płatki owsiane 50g 196kcal 3.75g 1 szklanka rumianku nie [...]

cykl 5-8 tyg dzien treningowy - 5g na czczo/przed treningiem i 5g po treningu dzien bez treningu - 5g na czczo rób 2-3 cykle rocznie